Quản lý cảm xúc – kỹ năng cả người lớn và trẻ em đều cần học

“Hôm nay trời nhẹ lên cao, tôi buồn không hiểu vì sao tôi buồn.” – Tình trạng này xuất hiện ở rất nhiều người và tất nhiên, tác động mà nó đem lại chẳng mấy dễ chịu. Quản lý cảm xúc chưa bao giờ là đơn giản, song nếu nắm bắt được, kỹ năng này sẽ là đòn bẩy giúp chúng ta sống lạc quan, hạnh phúc hơn. Vậy quản lý cảm xúc là gì và làm thế nào để kiểm soát cảm xúc?

Định nghĩa quản lý cảm xúc

Là làm chủ cảm xúc của bản thân trong mọi tình huống dù hoàn cảnh thực tế có khó khăn như thế nào đi chăng nữa. Quản lý cảm xúc không có nghĩa là kìm hãm, khống chế, loại bỏ cảm xúc tiêu cực – như vậy chỉ mang tính nhất thời và ảnh hường xấu tới cuộc sống sau này. Để làm chủ cảm xúc, cần rèn luyện trong một khoảng thời gian dài và phải hết sức kiên nhẫn.

Các bước quản lý cảm xúc cơ bản

  1. Điều chỉnh cơ thể: Khi cảm xúc trở nên tiêu cực, hãy làm một vài động tác như thả lỏng người, hít thở sâu, ngồi hoặc đi lại,… trạng thái cảm xúc sẽ từ từ đươc cân bằng lại.
  2. Điều chỉnh suy nghĩ: Con người cần có trí tuệ cảm xúc. Trước mọi tình huống, việc suy nghĩ thấu đáo giúp chúng ta làm chủ được cảm xúc của mình. Nhìn nhận vấn đề bằng thái độ tích cực có thể chống lại những cảm giác tiêu cực đang nảy sinh.
  3. Điều chỉnh ngôn từ: Ngưng than vãn và dùng những từ ngữ mang tính khích lệ, động viên. Điều này khiến cái nhìn của chúng ta đối với cuộc sống trở nên tươi sáng hơn, nhờ vậy cảm xúc cũng tốt hơn.

Quản lý cảm xúc ở trẻ em

Giống như người lớn, trẻ em cũng có những cảm xúc tiêu cực và các con bộc lộ ra bất cứ khi nào thấy khó chịu. Thông thường, cha mẹ sẽ nói con không được làm thế này, không được làm thế kia,… nhưng đó thực chất chỉ là kiểm soát hành vi. Nội tại mới là thứ cần được làm chủ, cân bằng. Sai lầm trong cách ứng xử của cha mẹ sẽ hình thành nên tính cách chống đối ở trẻ.

Ví dụ khi trẻ yêu cầu một điều gì đó, thay vì quát mắng, nạt nộ con hoặc chiều theo cho xong chuyện (như tâm lý của nhiều ông bố bà mẹ), hãy dạy trẻ hiểu rằng không phải con muốn gì cũng sẽ được đáp ứng và con cần biết cách chấp nhận sự từ chối, vì từ chối là một phần của cuộc sống.

Hơn cả, các bậc phụ huynh cũng phải là một tấm gương về quản lý cảm xúc cho con. Trẻ em như trang giấy trắng, với trí óc non nớt thơ ngây, chúng thường học theo cách hành xử của người lớn. Do đó, song song với việc giúp con điều khiển cảm xúc, bố mẹ cũng nên tìm ra điểm hạn chế của chính mình để thay đổi. Bài học quản lý cảm xúc có thể không hề đơn giản, nhưng nó đem lại tác động tích cực cho cả con cái và cha mẹ.

Lợi ích của quản lý cảm xúc

Kiểm soát được cảm xúc sẽ điều khiển được hành vi đúng mực, khéo léo và tránh được các sai lầm trong ứng xử hay quyết định công việc làm bạn hối tiếc. Ngoài yếu tố năng lực và kiến thức chuyên môn, kiểm soát cảm xúc cá nhân chính là một trong những kỹ năng quan trọng hàng đầu quyết định sự thành công của một người.

Với mong muốn thế hệ trẻ được phát triển trong môi trường tiến bộ, qua đó sống hạnh phúc, có ý nghĩa hơn, Hệ thống trung tâm kỹ năng Awaken (Hạ Long, Quảng Ninh) liên tục cho ra đời các chương trình giảng dạy kỹ năng mềm, trong đó tiêu biểu là khóa kỹ năng quản lý cảm xúc. Đến với khóa học, trẻ từ 6-18 tuổi sẽ:

  • Biết chuyển hóa cảm xúc tiêu cực thành cảm xúc tích cực.
  • Tránh được stress và trầm cảm, tự tạo động lực thúc đẩy bản thân.
  • Học cách chia sẻ, yêu thương, giúp đỡ người khác.

Đăng ký cho con trải nghiệm khóa học ngay hôm nay để hưởng những ưu đãi đặc biệt từ Hệ thống trung tâm đào tạo kỹ năng Awaken, bố mẹ nhé! Vì cảm xúc tích cực là suối nguồn của hạnh phúc.

TRỤ SỞ HẠ LONG
  • HG3-10, Hoàng Gia 3, Vinhomes Dragon Bay, Hạ Long, Quảng Ninh
  • Hotline: 0911 830 889
  • Email: info@awaken.com.vn
TRỤ SỞ BÃI CHÁY
  • Dốc số 2, Giếng Đáy, Hạ Long, Quảng Ninh
  • Hotline: 0918 200 089
  • Email: info@awaken.com.vn
TRỤ SỞ QUẢNG YÊN
  • Phường Quảng Yên, Thị xã Quảng Yên, Quảng Ninh
  • Hotline: 0939 633 809
  • Email: info@awaken.com.vn
TRỤ SỞ CẨM PHẢ
  • Cung Văn hóa Thiếu nhi Cẩm Phả, Cẩm Phả, Quảng Ninh
  • Hotline: 0911 830 898
  • Email: info@awaken.com.vn